[...] wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas [...]
Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]
ns129 a szkoda ze nie masz, jesli masz mozliwosc to skombinuj bo nie ma lepszego cw na klatke czy na trica jak pompki na poreczach Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc [...]
Nie bardzo podoba mi sie ten sposob ciezko lekko... Duzo strace jak bede lecial takim planem jak wyzej? Jak zaczynalem przygode z silka to mialem podobny plan, kilka miesiecy pozniej rowniez i zawsze dobrze wszystko szlo. Wiem co pomyslisz, amator, nie zna sie na rzeczy, ale tak to juz jest w przyrodzie, wszystko przychodzi wraz ze stazem, jak [...]
Dobrze, że jaguar87 dostał bana bo to co wypisał w tym temacie to żenada. A poza tym jaguarowi87 jak na razie to do profesjonalnego trenowania sztuk walk daleko bo z tego co wywnioskowałem z jego wypowiedzi w tradycyjnych, ćwiczy u siebie w piwnicy a o rady prosi samego Michała C. niemającego prawdopodobnie żadnych uprawnień instruktorskich. Neith [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : jem zdrowo, regularnie, pije wodę,. Bilans... póki co lekko dodatni ale nie wiem jaki powinien być. Myślę,ze głównym utrudnieniem jest tutaj góra tłuszczu. Przeciwskazania medyczne : kiedyś coś mi się powaliłow nadgarstku od sztangi(zeszła mi). Ale już [...]
[...] bardziej Polityczne rzeczy. Pisałem kiedyś z Nim. Myślałem, żeby zacząć robić napisy Pl do jego lepszych filmików, ale czasu nie mam za bardzo. Trenujesz dalej ? widzisz jakieś zmiany w sylwetce ? Poprawiło się samopoczucie, koncentracja, stałem się mniej nerwowy i pewniejszy siebie, mam znacznie więcej energii i chęci do życia. Poprawił się [...]
[...] podchodze bardzo powaznie 2. Poszczegolnu trening (opisze tu 2 miesiac bo pierwszy byl "poczatkiem" bez konkretnie ulorzonego planu treningow) - trenuje tak jak juz wspomjnialem 5x i to jest od poniedzialku do piatku (podejrzewam ze od wrzesnia nie bede mial czasu na 5x i musza mi wystarczyc 4 treningi tygodniowo) - co do [...]
[...] szkieletu ktory mozemy tylko wspomoc. Czy od plywania poszerza sie barki ? Moj kuzyn plywal w naszej kadrze juniorow (jeszcze za komuny ) i mimo ze jest wysoki 198 to jakos szafa z niego nigdy nie byla. Barki, plecy mial porzadnie rozwiniete ale czy poszerzyly mu sie obojczyki ? Tylko sie usmiechal jak kiedys o tym z nim rozmawialem, co do [...]
lepiej normalnie podchwytem czy zaczynac od mlotkowego, pozniej podchwyt i znowu schodzac konczac na mlotkowym, tj. z supinacja nadgarstka, tak jak jest pokazane w atlasie jak lepiej? UGINANIE MLOTKOWE NIE UWZGLEDNIA SUPINACJI. JA ZAS LUBIE WYKONAC TA SUPINACJE W OK 3/4 RUCHU W GORE. TO COS POMIEDZY MLOTKMI A UGINANIEM Z SUPINACJA... JAK JEST [...]
[...] wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , ale ćwicze własnym treningniem, a swojej wiedzy na ten temat szukałem też na stronach SFD, i przyznam że dużo mi pomogli. No i musze Ci [...]
Był czas, że jadłam wręcz nałogowo - 2 lub 3 x dziennie płatki owsiane z dodatkiem owoców suszonych, tzw. mussli i to przez około rok!!! ( jak mi się to nie objadło W Polsce były ciężko dostępne i to tylko w sklepach z żywnością z Zachodu, gł. z Niemiec. Także zawsze musiałam zrobić jakiś zapas Fakt, cera i włosy mi sie bardzo poprawiły, a przy [...]
Co wy macie do Barcy? Nawet jak kogoś się nie lubi to powinno darzyć się go szacunkiem. Rakhu fanboystwo to wkurzające zjawisko, jeśli za fanboyów uważasz sezonowców. Zobacz jak na początku XXI wieku Real był na szczycie każdy ich kochał. Teraz dużo fanów Barcy się narobiło. I z sezonowcami się nie wygra, ale jest jedna zaleta że istnieją- dzięki [...]
Swat Generalnie smażenie nie jest polecane. Panierka chłonie dużo tłuszczu. Oczywiście oliwa z oliwek jest odporna na utlenianie, ale wszystko zależy od czasu smażenia. Chcąc nie chcąc powstają rakotwórcze trans esquiss Jak produkt nie przeterminowany nic Ci nie grozi devel9k Trochę mało białka Black&White Jak dieta na masę, to nie masz czego [...]
[...] rybki. I tak mi przyszlo dzis cos do głowy. Jakbym takiego "fileta" w którym napewno jest jeszcze sporo osci "wyblenderował" ? Taki blender posiekał by osci ? Jest to jakas alternatywna metoda, jak myslicie ? Zobacz co z tego wyjdzie. Ja nie zauwazylem zeby bylo tak az tak duzo osci. Jest ich troszke blisko glowy w zewnetrznej warstwie ale [...]
Pytanie moje brzmi czy indeks glikemiczny ma naprawde jakies wazne znaczenie?.Duzo osob wypowiada sie by wybierac produkty o jak najnizszym stopniu ig natomiast drudzy mowia ze to bez znaczenia jak to z tym jest ? Snickers ma niskie IG, to znaczy, że jest pożądanym elementem diety? :P Ponawiam pytanie czy przy chorobie Hashimoto można [...]
[...] ) W takim razie co proponujesz zamiast sera twarogowego półtłustego ? Zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków ktory jest w pierwszym poscie... Moze mam kupic jakies witaminy ? omega - 3 ? Naprwade nie chce rezygnowac z diety w tak kluczowym momencie ( uparłem sie i terazmusze do tego dojsc ) W sumie to na basenik zaczne chodzic od [...]
[...] brak mobilności, powód dobry ale myśle że jest idch dużo więcej... Wiązałem nadzieję z nowym komendantem policji bo lubi się fotografować z chłopakami z AT, myśalałem że ma jakiś sentyment do tego typu działań ale teraz utwierdziłem się że to taka sama marionetka jak reszta pedałów na stołkach, to właśnie tam nie znajdzie się żadna przypadkowa [...]
[...] zjadłam gotowany kalafior i ogórki kiszone i też czułam się dobrze. Po obiedzie czułam się zupełnie normalnie, co dla mnie normą nie jest ;-) Wszystkie atrakcje jelitowe jakie wystąpiły, wystąpiły po zjedzeniu owoców, więc postaram się na nie uważać. Jak rozkręcę się z menu to i tak zjem owoc raz dziennie. Teraz mam ich za dużo. Trochę dla [...]
jaki staz treningowy? tak ogolnie za duzo serii na klatke na plecy i na barki jak rowniez za duzo powtorzen w seriach 12 to juz max po drugie jak robisz triceps z klatka na jednym treningu wystarczy na niego max 8 serii to samo sie tyczy bicepsa cwiczonego razem z plecami na nogi robisz tyle samo serii co na przedramiona? nie podpowiada CI [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
